Зло познаётся стихийно, для познания Добра нужно время и Учитель.
Нисколько не навязывая вам принципы и практику, которые я исповедую и применяю, все же поделюсь с вами тем, что, мне кажется, позволяет мне быть в форме, с тайной мыслью, - а вдруг это еще кому-нибудь пригодится:
1.Как советовал Н.М. Амосов, я не обращаю внимания на любую возникшую боль, если она длится менее пяти дней. Исключения, как сказал академик, – острая боль в животе и сердце. Согласно его же рекомендации я «боюсь врачей», стараясь посещать их в исключительных случаях. Наш рядовой врач – как правило, мягко выражаясь, - очень слабый диагност. Все рекомендации по лекарствам для жены и себя проверяем на показания и противопоказания в Интернете. Масса сюрпризов.
2.Будучи по природе человеком ленивым, я придумал, как заставить себя делать полноценную утреннюю зарядку. Если раньше кое-как и нерегулярно махал руками, иногда с гантелями, то последние 15 лет приспособился ежедневно, почти без пропусков, делать каждое утро комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой. Это 2000 движений, которые надлежит выполнить. Времени занимает 25-30 минут. Сокращать – не позволяет совесть. Очень рекомендую. Книжка Щетинина, ученика Стрельниковой, продается. Есть информация и в Интернете.
3.Успешно избавляюсь от болей в спине, если вдруг возникают, тренировкой мышц пресса и спины, переждав период обострения. Мышечный корсет предохраняет диски. При обострениях вишу, покачиваясь и расслабив спину, на перекладине.
4.Хожу много и быстро, без одышки. Одно время считал шаги по шагомеру, нахаживая до 10 тысяч шагов, потом, промерив таким образом привычные маршруты, знаю, сколько примерно прошел за день и без шагомера. Домашняя ходьба по хозяйству – категорически недостаточна. Некоторая подмога– степпер, компактный тренажер, состоящий из двух педалей и двух эспандерных резинок. Имитирует ходьбу по лестнице или ходьбу на лыжах с палками. Цена – в пределах 2500 рублей. Отличный снаряд.
5.Уверен, что интенсивно (не чрезмерно!) тренировать сердце – необходимо в любом возрасте. Тот же Амосов аргументировал так: при некоторых заболеваниях нагрузка на сердце возрастает до четырехкратной, а слабое, нетренированное может не справиться и с двухкратной.
6.Чтобы мозги не засохли, читаю книжки на английском и французском – в основном на ночь. Английский учил по прекрасной методике Драгункина. Несколько его учебников продается. Просто и не нудно.
7.Последние 40 лет ежедневно принимаю по утрам контрастный душ. Практически не болею во время эпидемий гриппа.
8.Бросил курить в 61 год. Считается, что легкие, - у мужчин, по крайней мере, - могут полностью восстановиться даже в этом возрасте. Но – ни-ни, ни одной сигареты, даже после выпивки. Иначе – через две недели купишь пачку.
9.Случайно возникшие боли непонятного происхождения убираю в течение нескольких минут по методике В.И Сафонова, экстрасенса, автора книг «Несусветная реальность» и «Нить Ариадны»: на вдохе задерживаю дыхание и представляю крутящееся голубое облачко в верхней части легких. Затем мысленно направляю его в место боли. Срабатывает. Даже при боли в сердце.
10. По его же методике (это он рекомендовал попробовать всем!) - получается на время снизить скачок давления у другого человека: надо потереть свои ладони до приятной теплоты, и бесконтактно подержать несколько минут в 10 см над головой пациента. В пальцах должно ощущаться покалывание.
11. При засыпании, если мозг перевозбужден, медитирую, мысленно повторяя на выдохах: «Мое лицо спокойное, тяжелое, теплое..Я засыпаю, я засыпаю..Мои кисти рук спокойные, тяжелые, теплые…Я засыпаю…» - ну, и так далее, - предплечья, плечи, грудь, спина – по всему телу. Дышу равномерно, представляя то, что мысленно проговариваю, и расслабляя называемые участки тела. Обычно на расслаблении плеч уже задремываю.
12.Летом, на отдыхе, при возможности много плаваю и хожу босиком.
Что же касается общения и образа жизни, - считаю верными, и по мере сил стараюсь выполнять рекомендации Джерома К. Джерома:
"Пусть ладья твоей жизни будет легкой, и пусть в ней будет только необходимое — скромный дом и несложные радости; пара друзей, которых стоит называть друзьями; тот кого любишь ты и кто любит тебя; кошка, собака и пара трубок; сколько надо еды и сколько надо одежды (и чуть больше чем надо питья, ибо жажда — страшная вещь).
И ты увидишь, что лодку теперь легче вести и что теперь ее не тянет перевернуться. А если она все-таки перевернется, так пусть — простой и добротный скарб ее не боится воды".
Владимир Микин
